Những thực phẩm tốt cho phụ nữ

Phụ nữ là một phần đặc biệt của cuộc sống nên họ cũng có nguyên tắc riêng về dinh dưỡng để luôn đầy năng lượng và sự tập trung mỗi ngày. Đặc biệt là khi họ bắt đầu bước sang tuổi 30.

Đây là danh sách các loại thực phẩm mà bất kì người phụ nữ nào cũng cần cho các bữa ăn hàng ngày, kết hợp cùng việc sinh hoạt điều độ để mỗi năm trôi qua, họ sẽ luôn khỏe mạnh.

Đậu nành

Các nghiên cứu về sức khỏe cho thấy rằng phụ nữ sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ nhận được chất daidzein và genistein giúp làm giảm u vú lành tính và các tác dụng phụ khi vào thời kỳ mãn kinh, như bệnh loãng xương, bệnh tim.

Một nghiên cứu thực tế trên 9.514 bệnh nhân ung thư vú khi ăn đậu nành sẽ giúp ngăn chặn khối u quay trở lại.

Bạn có thể chế biến đậu nành thành các món ngon như: sữa đậu nành, đậu hũ, súp miso…

>>Tin thêm: massage mặt cơ bản

Mầm lúa mì

Các thành phần chiết xuất từ mầm lúa mì có khả năng giúp giảm nhẹ các triệu chứng đau tức khi hành kinh, bao gồm cả đau nhức ngực. Các nghiên cứu sức khỏe cho thấy rằng khoảng 400 mg chiết xuất lúa mì sẽ giúp làm giảm các triệu chứng sinh lý đến 63,6%, tâm lý đến 66.3%, triệu chứng chung là 65%.

Đặc biệt, chiết xuất từ lúa mì rất tốt cho phụ nữ. Giúp giảm cảm giác mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, thèm ăn…

Việt quất

Loại trái cây này được chứng minh có khả năng kìm hãm sự phát triển của các tế bào ung thư. Chỉ cần ăn khoảng 170 g việt quất mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư. Vì vậy đây là một trong những sự lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt được nhắc đến ở đây đều chứa chất béo không bão hòa đơn để có thể giảm mức cholesterol trong máu xuống mức thấp nhất. Ngoài ra, chúng cũng không được chứa chất béo không bão hòa để hạn chế vấn đề về tim mạch. Hạt cung cấp protein, canxi, photpho, kẽm, đồng, selen, folate, vitamin E và A. Một số loại hạt bạn có thể cân nhắc cho bữa ăn có thể kể đến như: hạnh nhân, óc chó, hạt bí, đậu phộng….

Trà sâm

Ở một số người thường gặp phải tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều, đặc biệt là rất bất tiện khi chị em phụ nữ gặp vấn đề này. Đổ mồ hôi quá nhiều tuy không nguy hiểm nhưng rất bất tiện, khiến khổ chủ không thoải mái, đặc biệt là ở những vùng kín như ngực.

Trà sâm rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn tình trạng đổ mồ hôi. Bạn có thể dùng viên sâm khoảng 1000 mg mỗi ngày để có tác dụng ngăn mồ hôi tốt nhất.

Tin thêm: giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất

Thực phẩm giàu vitamin C

Chúng bao gồm: các loại quả có múi, dâu tây, ớt xanh, ớt đỏ, bông cải xanh, rau bina, cà chua, khoai tây, kiwi, ổi và rau mùi tây. Ngoài việc đóng góp vào lợi ích tổng thể, thực phẩm giàu vitamin C còn chứa chất chống oxy hóa – đối thủ của các bệnh mạch vành.

Bài viết được trích nguồn tại: http://suckhoechomoinha.org

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt