Bài tập giảm mỡ bụng trên giường được chị em yêu thích

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường là một trong những phương pháp làm đẹp đơn giản mà hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Thân hình không thon gọn khiến nhiều chị em mất tự tin trong cuộc sống, mặc dù đã thử nhiều cách nhưng vẫn không hiệu quả. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản trên giường qua bài viết dưới đây.

Béo bụng khiến bạn mất tự tin

Nguyên nhân gây béo bụng

Có rất nhiều thói quen tường chừng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng rất nhiều đến vòng eo của bạn.

Béo bụng do tiêu hóa: Hệ tiêu hóa hoạt động không tốt là nguyên nhân khiến bụng béo. Bạn ăn một loại thực phẩm quá nhiều mà không phân bổ các loại thực phẩm hợp lý như ăn quá nhiều chất béo thường xuyên. Thói quen ăn khuya cũng là nguyên nhân gây béo bụng, ban đêm, hệ tiêu hóa sẽ không hoạt động như ban ngày, chính vì vậy, thức ăn bạn nạp vào cơ thể sẽ không tiêu hóa kịp.

Béo bụng do tập thể dục không đúng cách: Bạn sẽ thấy bụng dưới của bạn ngày càng to, đó có thể là do bạn tập thể dục không đúng cách. Bạn lạm dụng việc tập thể dục bằng máy móc tại các phòng tập, chỉ chú trọng tập 1 động tác, tập sai cường độ khiến phần cơ lưng đổ nhiều về phía trước, làm cho bụng dưới tích mỡ. Đó là nguyên nhân vì sao bạn có thân hình thon gọn, chỉ duy nhất phần bụng to ra.

Béo bụng do stress, căng thẳng: Stress hay căng thẳng cũng là nguyên nhân gây béo bụng. Béo bụng do căng thẳng thường có biểu hiện to bụng, phần rốn và bụng dưới bị căng, tức và cảm giác rất nặng nề.

Béo bụng do lười vận động: Những người lười vận động hay do tính chất công việc phải ngồi một chỗ quá lâu sẽ hình thành mỡ bụng.

Bài tập giảm mỡ bụng trên giường được chị em yêu thích

Bài tập giảm mỡ bụng đơn giản tại giường

Bạn hãy áp dụng bài tập giảm mỡ bụng trên giường nhằm đốt mỡ thưa hiệu quả. Mọi đối tượng, bất kể nam hay nữ đều có thể áp dụng bài tập này.

Bài tập gập bụng co gối

Đầu tiên, hãy nằm ngửa, chân duỗi thẳng, 2 tay duỗi thẳng chắp lại qua đầu. Tiếp theo, nâng đầu gối lên sát vào thân người. Vòng tay xuống ôm chặt lấy 2 chân, quay về vị trí ban đầu. Hãy thực hiện bài tập này trong vòng 1 phút.

Kiên trì áp dụng bài tập này, sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ vùng bụng, vùng mông, vùng cánh tay và vùng đùi. Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, bài tập này còn giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Bài tập đá chân cắt kéo

Hãy nằm ngửa, chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc sát theo thân. Tiếp theo nâng chân từ từ, đá chéo qua nhau. Thực hiện bài tập này trong vòng 1 phút mỗi ngày. Bài tập này giúp máu lưu thông tốt, giúp vùng đùi săn chắc và giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.

Bài tập gập bụng chéo người

Hãy nằm ngửa, dang rộng 2 chân, 2 tay đan vào nhau, giơ tay cao qua đầu, dùng cơ bụng nâng người dậy, xoay người sang bên trái sao cho 2 tay chạm vào mũi chân. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong vòng 30 giây.

Bài tập này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và lưng hiệu quả. Áp dụng phương pháp này hàng ngày bạn sẽ có vòng eo như mong muốn.

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bụng trên giường đơn giản mà hiệu quả, hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và tự tin diện những bộ đồ mình thích.

TG: VT